Sport jezelf gezond!

Wat is de leukste manier om gezond te worden? Sporten! Misschien trek je je wenkbrauwen wel op bij het stereotype beeld van mensen die zichzelf met een lang gezicht in het zweet werken op de loopband, maar zo hoeft sporten helemaal niet te zijn. Er zijn zoveel manieren om jezelf gezond te bewegen, dat er zeker eentje bij zit waar jij hartstikke blij van wordt! Bij Judith’s Dance Point vind je dan ook geen loopbanden, maar wel zumba®,  Zumba® Gold (Low), Drums Alive en Yoga! Waarom zijn deze lessen zo leuk én zo gezond? Dat leggen we je graag uit. Hoewel je voor het beste antwoord op die vraag natuurlijk van harte welkom bent om een proefles te komen volgen, dan kun je het zelf ervaren!

Sporten is goed voor jezelf zorgen

Geen tijd om te sporten? Dat is echt het meest gehoorde excuus van mensen die iets te vaak hun sportafspraak skippen. Heel begrijpelijk tussen al het werken, wassen, koken en poetsen door, maar geen tijd om te sporten betekent geen tijd voor jezelf! En dat is niet oké. Je kunt immers pas goed voor anderen zorgen, als je eerst goed voor jezelf zorgt. Sporten is een van de beste manieren om goed voor jezelf te zorgen!

 

Al merk je er niet direct na één les iets van, door te sporten geef je je hele lichaam een boost. Dat merk je wel aan het hormoon dat je tijdens het sporten aanmaakt: endorfine. Een hormoon dat je letterlijk gelukkiger maakt! Regelmatig sporten kan er dan ook voor zorgen dat je je in het dagelijks leven gelukkiger voelt en verlaagt je risico op het ontwikkelen van een depressie! Misschien vind je het lastig om jezelf naar buiten te slepen om te gaan sporten, maar op de terugweg voel je je al-tijd beter. Wij hebben nog nooit iemand horen zeggen dat ze spijt had dat ze naar de les is gekomen. We horen echter wel regelmatig dat iemand spijt had dat ze niet naar de les is gekomen!

Zo sport je jezelf gezond

Hoe sport je jezelf dan gezond? Dat is niet zo moeilijk! Zorg ervoor dat je hartslag regelmatig omhoog gaat en dat je je spieren laat werken. That’s it! Door regelmatig best wel even intensief te bewegen, neemt je kans op het krijgen van een hartinfarct al met 5 tot 10 procent af, daalt je bloeddruk, verlaagt je cholesterolgehalte en verbetert je insulineregulatie. Als je al wat meer op leeftijd bent, helpt sporten je bovendien om je hersenen actief te houden!

Heb je last van overgewicht, gewrichtsklachten of hart- en vaatziekten? Juist dan is sporten van groot belang! Sporten helpt je immers om af te vallen, het kraakbeen tussen je gewrichten soepel te houden, je conditie te verbeteren en je hartslag in rust te verlagen!

Welke sport is gezond voor jou?

Maar hoe weet je nu welke sport voor jou het gezondst is? Gewoon, door te proberen! De belangrijkste vuistregel is dat een sport voor jou gezond is als jij je er beter door gaat voelen. Logisch! Het kan wel gezond voor je zijn om te gaan hardlopen, maar als jij dat vreselijk saai vindt, ga je je er niet beter door voelen. Dan is dansen wellicht meer jouw ding! Voor een ander werkt het precies andersom. Maar goed ook, anders was het véél te druk in de sportschool, in de dansschool of op de fiets- en wandelpaden!

Het fijne aan sporten bij Judith’s Dance Point is dan ook dat je met onze rittenkaarten aan alle groepslessen deel kunt nemen. Probeer ze eerst eens allemaal uit en kies dan waar jij je het beste bij voelt! Misschien is dat de ene week wel een pittige les Zumba®, terwijl je de volgende week intens veel behoefte hebt aan rustige yoga. Vertrouw op je eigen lichaam: dat geeft wel aan waar het behoefte aan heeft.

Zumba®

Heb je zin in plezier, vrij bewegen en opzwepende muziek? Dan heb je zin in Zumba! Zumba bestaat uit diverse dansjes die allemaal hun eigen, voornamelijk Latijns-Amerikaanse, pasjes hebben. Dat is in het begin even wennen, maar na een paar lessen weet jij de verschillende pasjes met je ogen dicht te dansen! Vanaf dan kun jij je helemaal uitleven op de muziek en kun je al je zorgen achter je laten. Een uurtje zweten op muziek doet wonderen!

Zumba Gold®  (low)

Lijkt Zumba® je heerlijk, maar is het net iets te intensief voor jou? Geen nood! Voor sportieve ouderen, beginnende sporters of sporters die herstellende zijn van een ziekte of blessure is er Zumba Gold® (Low). Net zo leuk als Zumba®, maar dan net een tikkie rustiger. Zo kan echt iedereen sporten!

 

 

Drums Alive

Heb je er ooit over nagedacht te drummen als sport? Nee, dan bedoelen we niet op een krukje achter een drumstel, maar staand achter een grote bal op de dansvloer! Drums Alive is een hele pittige, maar ook hele gave workout. Tijdens deze les leer je met drumstokken te drummen op een grote bal. Je leert diverse danspassen, zodat je aan het eind van de les een kleine choreografie kent. Geen idee wat je je hierbij voor moet stellen? Kom een keertje meedoen! Plezier gegarandeerd.

Yoga

 

Hoe heerlijk het is ook is om helemaal los te gaan op muziek, soms heeft je lijf behoefte aan rust.

Die kun je bij ons vinden in de vorm van Hatha Yoga en Yin Yoga. Beide vormen van yoga gebruiken de ademhaling om je bewust te maken van spanning in je lichaam. Je leert de tijd te nemen voor jezelf, door houdingen en oefeningen waarbij alle spieren in het lichaam gebruikt worden in een rustig tempo af te wisselen. Absoluut een sport waarin je leert om goed voor jezelf te zorgen!

 

Weet jij al wat voor jou de gezondste sport is? Meld je aan om een proefles te volgen en ervaar het zelf!

 

Wil je meer lezen over Sporten? Lees ook onze vorige blog: Sporten maakt gelukkig!